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Veja tudo sobre treinamentos, dicas, eventos, fotos e muito mais...Você deve evitar a academia durante o surto de coronavírus?
Os casos de coronavírus avançam no Brasil e no mundo, e todos estão preocupados com os meios de contágio, sendo assim, até mesmo as academias estão sendo vistas com outros olhos. Geralmente associada a qualidade de vida, saúde e bem-estar, o surto da doença faz que com as pessoas fiquem com medo e receio de treinar.
A academia não é um local considerado mais arriscado do que qualquer outro. Todos estão preocupados em ficar doentes através de contágio direto de objetos usados por diversas pessoas como pesos e aparelhos. Porém, as academias seguem práticas como desinfetar regularmente o ambiente e incentivar os alunos a limpar os equipamentos após o uso desde sempre, o que é eficaz na prevenção da disseminação do vírus que causa o COVID-19. Lavar bem as mãos com agua e sabão, utilizar álcool 70% depois de usar equipamentos compartilhados também ajuda a reduzir o risco de contaminação, segundo as autoridades de saúde.
Exercício físico é uma das três principais medidas para uma vida saudável, assim como se alimentar bem e não fumar, isso tudo ajuda á manter o corpo e sáude em dia, mais fortes contra qualquer doença possível. Em tempos de coronavírus, é importante tomar algumas precauções na hora de treinar em lugares fechados e evitar pegar a doença Covid-19 ou passar para os colegas de academia sem ao menos perceber o risco de contágio.
Mas lembre-se, nada de abandonar os exercícios físicos e treinos diários, pois a atividade física regular traz uma série de benefícios, como ativar o sistema imunológico e estimular o sistema de defesa do organismo contra infecções, é uma das melhores armas contra qualquer doença que possa existir.
Referência: Total Health
http://www.totalhealth.com.br/blog/voce-deve-evitar-a-academia-durante-o-surto-de-coronavirus/50
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Treinamento Funcional: controle sobre o próprio corpo
Treinamento funcional é empurrar, puxar, levantar, estabilizar, arremessar, agachar, correr ou saltar para fazer do corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes, melhorando a performance e prevenindo lesões, em um processo de aprendizado, desafio e evolução constante.
O que determina a dinâmica de tudo que é feito são os objetivos, necessidades reais e o potencial de movimento de cada atleta ou aluno. O desafio do profissional é pensar de forma sistêmica, na medida em que o caminho natural dos exercícios é trabalhar o corpo como um todo. Uma das grandes vantagens é que pode ser feito em vários lugares, até mesmo em casa.
O treinamento funcional quando corretamente aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios adicionais, que as outras modalidades não conseguem atingir. Pois a maioria dos movimentos do cotidiano ou de gestos esportivos envolvem ações multiarticulares e multiplanares, exigindo padrões dinâmicos que necessitam transferência de forças entre as extremidades superiores e inferiores do corpo.
Então podemos dizer que treinamento funcional no geral serve para treinar o corpo nas funções para o qual ele é originalmente desenhado. Para a reabilitação, serve para condicionar o paciente para retornar as suas atividades da vida diárias. Para o atleta, é uma estratégia de treino com foco no estímulo constante de padrões de movimento para o aprimoramento de sua performance. E para a pessoa dita “comum” envolve treinar o corpo para as atividades do seu dia a dia.
Referência: Blog Educação Física
Conhece o Cross Training? Nossa modalidade aplicada em nosso estúdio
O Cross Training consiste em movimentos naturais do corpo humano, tais como abaixar, pular, correr, girar, empurrar, entre outros. Praticando se obtém corpos muito mais harmoniosos, maior resistência cardiorrespiratória, força funcional, além de equilíbrio, flexibilidade, condicionamento e agilidade, que se refletirá em diversas necessidades do cotidiano.
A principal vantagem é que o Cross Training trabalha o corpo inteiro. Os treinos são indicados para praticantes de esportes que almejam o fortalecimento da musculatura que não é trabalhada em suas respectivas atividades. Também é indicado para as pessoas que procuram o aumento de condicionamento físico e definição muscular. É um método que ajuda a prevenir lesões, gera melhorias cardiovasculares, a redução do percentual de gordura, emagrecimento e definição muscular.
No Cross Training, quanto maior a intensidade dos treinos melhores os resultados. Apesar de ser bastante puxado, o treino sempre varia os exercícios ou os esportes, para que nunca seja uma rotina. É uma nova alternativa para quem está cansado dos exercícios mais tradicionais na academia. Os treinos são muito mais divertidos pelo fato de abrangerem uma grande variedade de exercícios e rotinas que são definidas no dia do treino.
Atletas profissionais que disputam nos níveis mais elevados utilizam a abordagem do Cross Training para desenvolver força e condicionamento físico, diversas pessoas, sejam elas idosas, sedentárias, com sobrepeso e com patologias já foram submetidas aos métodos dessa prática, e em todos os casos obtiveram resultados positivos. Mas lembre-se: antes de iniciar qualquer atividade física é necessário sempre consultar o médico para uma avaliação clínica geral.
Referência: Jornal atualidades
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Por que nunca é tarde para começar a se exercitar?
Não importa se você não se exercitou regularmente ao longo da vida, você ainda pode se beneficiar do exercício sempre que começar. É claro que um compromisso de longo prazo com exercícios físicos é a melhor abordagem para alcançar a saúde de todo o corpo, mas mesmo considerando as mudanças biológicas que ocorrem com a idade, o coração, segundo os pesquisadores, é capaz de melhorar sua função quando se começa a praticar exercícios após os 40 anos. Isso significa que nunca é tarde demais para começar a ser fisicamente ativo.
Apesar disso, as pessoas com risco ou sintomas de doenças cardíacas como dor no peito, falta de ar, palpitação ou histórico familiar de doenças cardíacas devem consultar um médico antes de começar um programa de exercícios. Todos devem iniciar a prática de exercícios devagar e com cautela, prestando atenção aos sinais do corpo para não se machucar.
Um dos benefícios dos exercícios está no tratamento de prevenção do diabetes, tendo em vista uma melhora na sensibilidade insulínica. Durante o treino, seu corpo libera neurotransmissores que estão relacionados diretamente à sensação de prazer e bem estar, sendo assim um ótimo aliado no alívio dos sintomas de depressão por exemplo.
Faça atividades físicas regulares sempre e tenha como foco atingir os benefícios pela regularidade e não pela intensidade, que apesar de incentivada por alguns, é a causadora mais frequente das lesões ortopédicas e até cardíacas. E lembre-se, sempre consulte um profissional.
Referência: Diário da Saúde
https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=nunca-tarde-comecar-se-exercitar&id=13646
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Exercícios físicos na juventude
A juventude é uma fase na qual a pessoa tem muita disposição e energia. Sendo assim, é necessário praticar mais exercícios físicos para melhores benefícios á saúde. Com o ritmo acelerado do dia a dia, da escola para o curso de línguas, do curso de línguas para a aula de música, do trabalho para a escola, dentre tantos outros afazeres, muitos jovens tornam-se sedentários. O controle remoto, o carro, o computador, todas as facilidades da vida moderna e urbana contribuem ainda mais para uma vida agitada, embora sedentária.
Realizar exercícios físicos na juventude aumenta a produção de células do sistema imunológico, melhorando as defesas do organismo e afastando principalmente as doenças respiratórias. Os exercícios também auxiliam no crescimento do adolescente e no controle da obesidade, que pode desencadear a multiplicação do número de células de gordura que nunca desaparecerão. Além disso, reduzem riscos de doenças como diabetes, pressão alta, colesterol, depressão.
Por isso, é necessário o incentivo à prática dos esportes durante pelo menos três vezes por semana, mas sem exageros, pois as articulações do adolescente ainda não estão totalmente desenvolvidas e podem ser lesionadas.
As atividades físicas melhoram a qualidade de vida, diminuindo a ansiedade e o estresse.
Sendo assim, vamos ao treinamento, comece já os exercícios físicos e uma alimentação equilibrada e saudável, venha conhecer as atividades da Practica Personal. Não fique parado. Não seja sedentário
Referência: Mundo Educação
https://mundoeducacao.bol.uol.com.br/saude-bem-estar/atividade-fisica-na-juventude.htm
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