O Cross Training consiste em movimentos naturais do corpo humano, tais como abaixar, pular, correr, girar, empurrar, entre outros. Praticando se obtém corpos muito mais harmoniosos, maior resistência cardiorrespiratória, força funcional, além de equilíbrio, flexibilidade, condicionamento e agilidade, que se refletirá em diversas necessidades do cotidiano.
A principal vantagem é que o Cross Training trabalha o corpo inteiro. Os treinos são indicados para praticantes de esportes que almejam o fortalecimento da musculatura que não é trabalhada em suas respectivas atividades. Também é indicado para as pessoas que procuram o aumento de condicionamento físico e definição muscular. É um método que ajuda a prevenir lesões, gera melhorias cardiovasculares, a redução do percentual de gordura, emagrecimento e definição muscular.
No Cross Training, quanto maior a intensidade dos treinos melhores os resultados. Apesar de ser bastante puxado, o treino sempre varia os exercícios ou os esportes, para que nunca seja uma rotina. É uma nova alternativa para quem está cansado dos exercícios mais tradicionais na academia. Os treinos são muito mais divertidos pelo fato de abrangerem uma grande variedade de exercícios e rotinas que são definidas no dia do treino.
Atletas profissionais que disputam nos níveis mais elevados utilizam a abordagem do Cross Training para desenvolver força e condicionamento físico, diversas pessoas, sejam elas idosas, sedentárias, com sobrepeso e com patologias já foram submetidas aos métodos dessa prática, e em todos os casos obtiveram resultados positivos. Mas lembre-se: antes de iniciar qualquer atividade física é necessário sempre consultar o médico para uma avaliação clínica geral.
Referência: Jornal atualidades
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