A pandemia de coronavírus criou uma nova rotina para os brasileiros: ficar ao máximo dentro de casa. E com exceção aos serviços essenciais, como farmácias e supermercados, os comércios estão fechando em diversos estados do país, e as pessoas estão adotando a quarentena. Com essa nova dinâmica, de academias fechadas e de isolamento social, como manter a rotina de exercícios físicos? E será que ela deve ser mantida ou apenas pausada até que tudo volte ao normal?
Embora surjam algumas dúvidas, a resposta é certa, a atividade física feita de maneira regular e moderada melhora o nosso sistema imunológico e sim, deve ser mantida durante a quarentena. Outros fatores também colaboram para fortalecer o sistema imunológico, como dormir bem, controlar o stress e ter uma alimentação balanceada e sem dietas restritivas.
Mas o exercício físico com certeza é essencial. Um sistema imunológico mais forte consegue combater melhor ás doenças, a resposta do organismo é mais rápida e eficiente. Caso contraia o vírus, a pessoa vai conseguir sair da crise com mais facilidade. Por isso, é importante manter se em movimento sempre.
Com a quarentena a nova tendência é ler, assistir series, ficar na internet o dia todo e comer comidas de acesso fácil, muitas vezes não saudáveis, trazendo até mesmo o sedentarismo e ganho de peso rápido e com tudo, se adquire muito estresse, preocupações e ansiedade. Ou seja, a atividade física ainda ajuda a aliviar todos esses maus novos hábitos e trazer equilíbrio, saúde e bem-estar.
De acordo com a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) o ideal é fazer 30 minutos de atividade moderada, cinco vezes por semana. Por isso, é importante partir para movimentos mais simples dentro de casa e entender que daqui um tempo as coisas vão voltar ao normal e cada um vai retomar suas rotinas diárias de exercício.
Referência: G1 Globo
https://g1.globo.com/bemestar/coronavirus/noticia/2020/03/20/coronavirus-como-manter-a-rotina-de-atividades-fisicas-mesmo-em-quarentena.ghtml
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