Fazer exercícios físicos regularmente melhora o desempenho da memória e parece retardar a ocorrência de esquecimentos nos estágios iniciais da doença de Alzheimer, enfermidade que atinge cerca de 35 milhões de pessoas no mundo e é marcada por perda de memória e da capacidade de planejamento.

O Alzheimer é uma das doenças que mais assustam as pessoas devido aos danos irreversíveis à memória. Em busca de maneiras de tratar essa enfermidade neurodegenerativa com alta incidência em idosos, pesquisadores brasileiros, em parceria com cientistas estrangeiros, resolveram analisar os efeitos neurais gerados pelos exercícios físicos, cuja prática está associada a melhorias na memória. Em experimentos com ratos, a equipe notou que o aumento, pelos músculos, da liberação do hormônio irisina está ligado a esse benefício, e que essa mesma substância também é produzida pelo cérebro. As descobertas foram publicadas na última edição da revista especializada Nature Medicine.

Os autores explicam que estudos feitos na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, mostraram que o hormônio irisina —liberado durante a prática de atividades físicas — melhora, em roedores, os sintomas do diabetes tipo 2. Indivíduos com essa doença metabólica apresentam mais riscos de terem Alzheimer. Pesquisas anteriores também sinalizaram relação entre memória mais eficiente e prática de exercícios. Eles têm sido mostrados como indutores da memória e propostos como uma abordagem para reduzir o risco de Alzheimer.

Caso novos estudos com animais e seres humanos confirmem a ação neuroprotetora da irisina, o hormônio pode, no futuro, tornar-se um candidato a auxiliar no tratamento dos estágios iniciais do Alzheimer, enfermidade contra a qual não há medicação eficaz. Atualmente há vários esforços para identificar moléculas responsáveis pelos efeitos benéficos do exercício. A irisina é mais uma, além de outras quatro já conhecidas. É importante se manter fisicamente ativo para obter os benefícios da irisina para o organismo, em especial para o cérebro, reduzindo o risco de desenvolver Alzheimer ou retardando seu início.

Referência: correio braziliense

https://www.correiobraziliense.com.br

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Natal é amor, é a época do ano em que nossos corações estão mais receptivos e harmoniosos e nossas esperanças são renovadas. É tempo de comemorar a vida!

Nós da Equipe Academia Practica Personal agradecemos pelo excelente ano de 2019 e desejamos um Feliz Natal e um Próspero Ano Novo á todos nossos clientes, boas festas!!

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Saímos de férias e comemos fora, queremos experimentar as comidas e bebidas locais, diferentes sabores e tudo isso faz parte da experiência da viajem, mas você é daqueles que quer sair de férias mas não quer sair da sua rotina saudável? Manter a forma nas férias não é impossível, então segue algumas dicas da Academia Practica Personal para você curtir da melhor forma possível.

Uma boa noite de sono é uma coisa que pode te ajudar a manter a forma nas férias. Lembre-se se que o sono é muito importante. Ele tem uma função reparadora para o corpo e também libera os hormônios na medida certa. Mas para isso é preciso dormir o suficiente, então evite dormir tarde todos os dias e quando o fizer, tente dormir um pouco mais no próximo dia. E preste atenção com o que come no dia seguinte, pois quando não dormimos o suficiente acordamos querendo mais carboidrato, então além de não dormir bem (e poder acabar prejudicando a liberação correta de hormônios) você pode aumentar uns quilinhos por acordar com mais fome. Tome cuidado dobrado quando dormir menos do que o seu corpo precisa.

Fazer alguns exercícios, mesmo que sejam 2 ou 3, de 2 a 3 vezes por semana, vai te ajudar a manter a forma nas férias. Isso não quer dizer que você ir para academia enquanto está de férias. Fazer flexão de braço no chão, na parede ou fazer pranchas já é melhor que não fazer nada. É importante continuar estimulando o corpo por 2 bons motivos: se não malhamos por um tempo, é sempre mais difícil e mais dolorido quando voltar a malhar e quando malhamos, acabamos cuidando um pouco mais da alimentação.

Atividade física não é só emagrecimento ou treino de hipertrofia. Alongar é muito importante para reduzir e evitar dores. Se você já sofreu de dor nas costas, no joelho ou qualquer outra parte do corpo, sabe o quão importante o alongamento pode ser. E nas férias não deveria ser diferente. E nem só de atividades intensas vive o seu corpo. Para conseguir bons resultados com o seu treino, seja lá qual for o seu objetivo, é importante manter o nível de cortisol em níveis normais. Uma vez que seu cortisol está mais alto que o normal, fica mais difícil emagrecer e ganhar massa muscular também. A melhor maneira de deixar o corpo relaxado é fazer algo que você gosta e que não exige um esforço imenso. Então nas férias, procure fazer coisas leves e que você sempre reclama que não tem tempo para fazer. Ótimas férias!!

Referência: Change your life

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Novembro Azul chegou para reforçar a conscientização. Se você tem 50 anos ou mais, está na hora de checar sua próstata. O exame de toque retal é rápido e indolor. E pode salvar sua vida.

Como diversos tipos de câncer, o da próstata também não costuma apresentar sintomas no início, então é importante fazer os exames para o diagnóstico precoce, o exame de toque retal e o PSA. As chances de sucesso no tratamento é de 90%, quando o câncer é diagnosticado precocemente.

A maioria dos tumores de próstata tem origem nas células das glândulas que produzem o líquido seminal. Eles são chamados de adenocarcinomas. Especialistas acreditam que o câncer de próstata começa com pequenas mudanças no tamanho e forma das células das glândulas da próstata.

Adotar atitudes que previnem o câncer é o ideal, como ter uma alimentação saudável, fazer exercícios físicos, não fumar, ir devagar com o álcool e com as calorias para não engordar demais. As recomendações são as clássicas, e além de evitar o câncer, elas deixam você cheio de disposição, bom humor e ótima aparência.

Jogar aquele futebol no fim de semana é ótimo, desde que você mantenha uma rotina de exercícios durante a semana. Vá à academia, caminhe, ande de bicicleta, suba escadas, corra no parque. Não deixe seu corpo parado no dia a dia para suar a camisa somente no domingo.

Referência: A.C. Camargo

https://www.accamargo.org.br/noticias/novembro-azul-atente-se-ao-diagnostico-precoce

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