Saímos de férias e comemos fora, queremos experimentar as comidas e bebidas locais, diferentes sabores e tudo isso faz parte da experiência da viajem, mas você é daqueles que quer sair de férias mas não quer sair da sua rotina saudável? Manter a forma nas férias não é impossível, então segue algumas dicas da Academia Practica Personal para você curtir da melhor forma possível.
Uma boa noite de sono é uma coisa que pode te ajudar a manter a forma nas férias. Lembre-se se que o sono é muito importante. Ele tem uma função reparadora para o corpo e também libera os hormônios na medida certa. Mas para isso é preciso dormir o suficiente, então evite dormir tarde todos os dias e quando o fizer, tente dormir um pouco mais no próximo dia. E preste atenção com o que come no dia seguinte, pois quando não dormimos o suficiente acordamos querendo mais carboidrato, então além de não dormir bem (e poder acabar prejudicando a liberação correta de hormônios) você pode aumentar uns quilinhos por acordar com mais fome. Tome cuidado dobrado quando dormir menos do que o seu corpo precisa.
Fazer alguns exercícios, mesmo que sejam 2 ou 3, de 2 a 3 vezes por semana, vai te ajudar a manter a forma nas férias. Isso não quer dizer que você ir para academia enquanto está de férias. Fazer flexão de braço no chão, na parede ou fazer pranchas já é melhor que não fazer nada. É importante continuar estimulando o corpo por 2 bons motivos: se não malhamos por um tempo, é sempre mais difícil e mais dolorido quando voltar a malhar e quando malhamos, acabamos cuidando um pouco mais da alimentação.
Atividade física não é só emagrecimento ou treino de hipertrofia. Alongar é muito importante para reduzir e evitar dores. Se você já sofreu de dor nas costas, no joelho ou qualquer outra parte do corpo, sabe o quão importante o alongamento pode ser. E nas férias não deveria ser diferente. E nem só de atividades intensas vive o seu corpo. Para conseguir bons resultados com o seu treino, seja lá qual for o seu objetivo, é importante manter o nível de cortisol em níveis normais. Uma vez que seu cortisol está mais alto que o normal, fica mais difícil emagrecer e ganhar massa muscular também. A melhor maneira de deixar o corpo relaxado é fazer algo que você gosta e que não exige um esforço imenso. Então nas férias, procure fazer coisas leves e que você sempre reclama que não tem tempo para fazer. Ótimas férias!!
Referência: Change your life
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