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Veja tudo sobre treinamentos, dicas, eventos, fotos e muito mais...Outubro Rosa: Mês da Prevenção do Câncer de Mama
O Outubro Rosa é um movimento internacional de conscientização para o controle do câncer de mama. A data, celebrada anualmente, tem o objetivo compartilhar informações e promover a conscientização e prevenção do câncer de mama; proporcionar maior acesso aos serviços de diagnóstico e de tratamento e contribuir para a redução da mortalidade.
O câncer de mama é causado pela multiplicação desordenada das células da mama. Esse processo gera células anormais que se multiplicam, formando um tumor. Há vários tipos de câncer de mama. Alguns têm desenvolvimento rápido, enquanto outros crescem mais lentamente. Esses comportamentos distintos se devem às características próprias de cada tumor.
Fazer campanha do Outubro Rosa é muito relevante e importante. Mas para além desse mês, sempre que puder, converse com as mulheres ao seu redor sobre os cuidados que são necessários. Fale sobre a saúde feminina com suas amigas, irmãs, esposas, namoradas, mães, tias e colegas de trabalho. Cuidado e carinho nunca são demais. Se cuide e cuide de quem você ama. E lembre-se, o câncer de mama também pode atingir os homens, portanto, o autoexame também deveria entrar na rotina masculina.
De modo geral, a prevenção do câncer de mama baseia-se no controle dos fatores de risco e no estímulo aos fatores protetores, especificamente aqueles que podem ser mudados com a adoção de hábitos saudáveis como: praticar atividade física; alimentar-se de forma saudável; manter o peso corporal adequado; evitar o consumo de bebidas alcoólicas; amamentar; evitar o uso de hormônios sintéticos, como anticoncepcionais e terapias de reposição hormonal.
Referência: CEBDS
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Dia das Crianças: Obesidade Infantil
Todos nó sabemos que o excesso de peso pode provocar o surgimento de vários problemas de saúde como diabetes, problemas cardíacos e a má formação do esqueleto. As crianças em geral ganham peso com facilidade devido a fatores como: hábitos alimentares errados, inclinação genética, estilo de vida sedentário, distúrbios psicológicos, problemas na convivência familiar entre outros. Oito em cada dez adolescentes continuam obesos na fase adulta.
A má alimentação é uma verdadeira vilã, como exemplo podemos citar os famosos sanduíches (hambúrguer, misto-quente, pizza, cachorro-quente etc.) que os pais adoram preparar para o lanche dos seus filhos, além de todos os alimentos industrializados disponíveis no mercado nos dias de hoje como biscoitos, salgadinhos, bolinhos, refrigerantes, etc. E isso é extremamente prejudicial.
Brincadeiras apenas na frente do computador, vídeo-game, televisão e outros eletrônicos podem levar ao sedentarismo e obesidade infantil. Algumas atividades físicas, como a natação, são recomendadas para crianças a partir de seis meses de idade. As crianças costumam também a imitar os pais em tudo que eles fazem, se os pais tem hábitos errados, acaba induzindo seus filhos a levar uma vida da mesma maneira.
Algumas crianças não simpatizam com atividades físicas, mas forçar não é a solução. O ideal é que os pais conversem e encontrem alguma atividade que seu filho goste e se anime. A recomendação é que ofereçam atividades alternadas até que se descubra do que a criança gosta mais, como corrida, queimada, vôlei, futebol, ginástica, andar de bicicleta, natação e outras, desde que sempre acompanhadas por um profissional.
Referência: Fio Cruz
http://www.fiocruz.br/biosseguranca/Bis/infantil/obesidade-infantil.htm
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Dia Mundial do Coração
Comemorada no dia 29 de setembro a data tem por objetivo alertar e conscientizar a população sobre a importância de manter hábitos saudáveis e preservar a saúde do coração. A prática de exercícios físicos é uma das medidas mais importantes para uma vida saudável e para prevenção de doenças cardiovasculares, que são responsáveis por cerca de 17,3 milhões de óbitos por ano, 31,3% de todos os casos.
No Brasil, esse número chega a 300 mil anualmente ou uma morte a cada dois minutos. Os dados de toda a América Latina, incluindo o cenário brasileiro, também são preocupantes: 40% das mortes precoces ocorrem durante os anos mais produtivos de uma pessoa, antes dos 60 anos de idade.
A atividade física regular melhora a condição cardiovascular do praticante e diminui os principais fatores de risco para infarto do miocárdio e derrame. O exercício colabora para a redução dos níveis de pressão arterial e glicose, melhora o controle do peso e melhora o perfil de colesterol. Além disso, também reduz o stress e a ansiedade.
Os indivíduos que já apresentam problemas cardíacos, após uma avaliação médica cuidadosa, podem iniciar a prática de atividade física. Os exercícios nesta população são de grande importância, pois diminuem o risco de novos eventos, melhoram a capacidade funcional, melhoram o controle da pressão arterial e diabetes, aumentam os níveis do colesterol bom e diminuem o risco de depressão.
A intensidade da prescrição do exercício depende da condição cardíaca do indivíduo e da gravidade do problema. Existem programas de reabilitação cardíaca direcionados para população de cardiopatas que querem iniciar a prática de atividade física de forma mais orientada.
Referência: Anahp
https://www.anahp.com.br/dia-mundial-do-coracao-atividade-fisica-regular-reduz-incidencia-de-doenca-cardiovascular/
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Setembro Amarelo: Mês da Prevenção do Suicídio
Durante o mês de setembro, em todo país, está sendo realizada a campanha Setembro Amarelo, que visa chamar atenção da população para o tema do suicídio e como preveni-lo. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 90% dos suicídios poderiam ter sido evitados. Dessa forma, revela-se a importância de discutir o tema, tendo em vista que uma das estratégias mais eficazes para combater o suicídio é o diálogo, o qual abre chances para que a possível vítima receba o tratamento adequado.
Segundo a OMS, mais de 90% dos casos de suicídio estão associados a distúrbios mentais e, portanto, podem ser evitados se as causas forem tratadas corretamente. Durante a realização de exercícios físicos, o organismo libera dois hormônios essenciais, a endorfina e a dopamina que auxiliam no tratamento da depressão, atualmente a maior causa de casos de suicídio no mundo. Ambos têm influência principalmente sobre o humor e emoções.
A prática de exercícios físicos aeróbios de 20 a 40 minutos com frequência cardíaca entre 120/140 batimentos por minuto, duas vezes por semana tem a capacidade de liberar B-endorfina. Esse hormônio propicia um efeito tranquilizante e analgésico maior que a endorfina no praticante regular. A pessoa consegue beneficiar-se de um efeito relaxante e manter-se em um melhor estado psicossocial.
Vale destacar também o efeito da serotonina, um importante neurotransmissor que também regula o nosso humor, temperatura corporal, etc. Atividades físicas são muito benéficas, pois aumentam a energia e motivação, diminuindo a tensão, raiva, confusão mental e depressão. É comprovado também que os praticantes de atividades físicas têm maior prazer em repetir os exercícios no dia seguinte. Dessa forma, a atividade física, aliada à psicoterapia e ao tratamento farmacológico, é um instrumento importante, não apenas como papel de reabilitação ou ocupacional, mas terapêutico da mesma forma.
Referência: Estadão
https://emais.estadao.com.br/noticias/bem-estar,setembro-amarelo-entenda-a-campanha-de-prevencao-ao-suicidio,70002993526
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Dia do Profissional de Educação Física
O Dia do Profissional de Educação Física é comemorado em 01 de setembro e coincide com a data em que entrou em vigor a lei que regulamenta a profissão. Esta data celebra o profissional responsável por manter o corpo humano em ação e saudável. A capacidade de reunir e ensinar as técnicas e práticas das diversas atividades esportivas existentes.
Além disso, o professor de Educação Física ensina valores como trabalho em equipe, respeito às regras e motivação. Portanto, percebemos que a Educação Física é uma área ampla e não se restringe apenas às academias e escolas. O profissional formado nessa área pode atuar com ginástica laboral, esportes e até mesmo em áreas recreativas. Entretanto, vale destacar que o profissional licenciado atua exclusivamente na Educação Básica, enquanto o Bacharelado possibilita o trabalho em outras áreas não relacionadas com o ensino (personal trainer, por exemplo).
Independentemente da área em que o Profissional de Educação Física atua, ele sempre está diretamente relacionado com a promoção da saúde e aumento da qualidade de vida da população. Assim sendo, é fundamental que um profissional formado e devidamente registrado acompanhe as atividades físicas realizadas em academias e escolas, por exemplo, para garantir que a atividade ocorra de maneira adequada, além de garantir a saúde de quem está praticando.
Referência: Brasil Escola
https://brasilescola.uol.com.br/datas-comemorativas/dia-do-professor-de-educacao-fisica.htm
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