A prática de atividade física faz a diferença no tratamento da hipertensão e é cada vez mais usada como estratégia tanto para a prevenção quanto para o tratamento contra a pressão alta, mas é preciso seguir cuidados para não aumentar os riscos dos males cardiovasculares.
Ao contrário do que muitos pensam, uma atividade física bem elaborada e orientada na dosagem correta diminui os riscos associados à hipertensão. Os exercícios físicos são capazes de combater a obesidade e melhorar o metabolismo por completo, trabalhando grupos musculares, diminuindo a resistência dos vasos à passagem do sangue e, em consequência, reduzindo a pressão arterial.
Exames médicos e a consciência do esforço realizado são fundamentais para um treino sem riscos, mas antes mesmo de começar a praticar, é necessário saber que existem diversos cuidados que devem ser tomados antes, durante e depois das atividades físicas. Compreender quais são eles diminui a possibilidade de uma surpresa desagradável. Por isso, antes de tudo é necessário uma consulta médica e um teste ergométrico.
Esse teste é realizado em esteira e com monitorização contínua da pressão arterial, frequência cardíaca, eletrocardiograma e sintomas. Com os dados colhidos, é possível fazer um cruzamento dos dados da pressão arterial com os da frequência cardíaca, determinando em que faixa de batimentos por minuto o treino é feito com a pressão em níveis seguros.
Atividades aeróbicas são excelentes e ajudam a baixar a pressão arterial, desde que sejam feitas com intensidade moderada. O ideal é praticar exercícios físicos pelo menos três vezes na semana, por em média de 30 a 50 minutos. Dores, pressão no peito ou falta de ar além de cansaço extremo são sintomas que podem surgir indicando que você está ultrapassando os seus próprios limites, lembre-se: é bom não forçar o ideal é progredir nos treinos gradativamente, e claro, sempre com supervisão profissional.
Referência: Minha Vida
https://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/16415-exercicios-fazem-diferenca-no-tratamento-da-hipertensao-mas-e-preciso-seguir-cuidados
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