A osteoporose é um problema silencioso, que ocorre quando há um enfraquecimento progressivo da massa óssea. No entanto a fragilidade nos ossos não é motivo para ficar longe da atividade física, pois os exercícios físicos são importantes e auxiliam muito na prevenção da osteoporose, eles aumentam a força do músculo e também dos ossos.
Como o músculo está conectado aos ossos através dos tendões, os tendões farão uma pressão mais forte nos ossos durante os exercícios físicos. Sendo assim, para que os ossos aguentem essa pressão, ele também irá se adaptar e se fortalecer aumentando a sua massa óssea com mais absorção de minerais como o cálcio e fósforo.
Os exercícios mais eficazes e seguros para os que possuem osteoporose são a caminhada, a dança e a musculação, pois são exercícios que ajudam a evitar a perda mineral óssea, evitando assim o risco de fraturas nos ossos.
Com a prática de exercícios físicos regulares, você manterá as articulações lubrificadas e em bom funcionamento, impedindo que o liquido entre as articulações resseque e cause graves problemas articulares.
Assim como em outras doenças, é essencial passar por uma avaliação médica antes de iniciar uma rotina de treinos. Uma das principais preocupações dos profissionais na hora de prescrever os exercícios são os riscos de ossos quebrados.
Exercícios com impacto, principalmente para quem possui um quadro mais avançado, exige cuidado redobrado — qualquer tipo de sobrecarga na atividade física deve ser encarado com cautela. Os profissionais alertam que o ideal é combinar exercícios de força, como musculação, com modalidades aeróbicas de baixo impacto, caso da caminhada ou da dança.
E não é só os ossos que precisam de atenção. A osteoporose afeta também o funcionamento dos músculos, o que prejudica a postura, a agilidade, e o equilíbrio. É importante ressaltar que muitas das fraturas entre os pacientes que possuem osteoporose ocorrem com as quedas ao chão, sendo assim isso torna mais um motivo para investir nas atividades físicas recomendadas.
Referência: Webrun
Nós da Practica Personal temos modalidades que abrange treinos personalizados que ajudam na prevenção da osteoporose. Entre em contato e marque uma aula gratuita.
(11) 2959.1727
marketing@practicapersonal.com.br
Comentários