O dia 31 de maio é marcado por ações que visam estimular a redução do consumo de tabaco em todo o mundo. A nicotina causa dependência e promove um efeito psicoativo, ou seja, altera o estado físico, emocional e altera o comportamento em oito segundos após ser inalado, porque a maior absorção ocorre pela mucosa bucal.
Costuma-se dizer que “quem pratica esporte, não costuma fumar” é uma afirmação antiga e tem um fundo de verdade. Se estiver motivado a parar de fumar marque uma data, use material de autoajuda, tome atitudes e hábitos de vida saudáveis, inicie atividade física regular, como caminhar ou fazer atividades de fortalecimento muscular por 30 minutos, três vezes na semana ou praticar atividades físicas das modalidades aeróbias por no mínimo duas vezes na semana. O incentivo para atividades esportivas, principalmente as coletivas, nas crianças e adolescentes, é altamente motivacional para afastá-las do tabagismo e outros vícios mais graves.
O que se sabe é que o exercício físico libera endorfinas desde que o mesmo seja agradável, de boa tolerância e com um mínimo de duração. Na verdade trata-se de uma substância bastante conhecida dos praticantes de exercícios. Já se sabe que quem faz da atividade física um hábito, passa a se tornar de certa forma dependente dos exercícios. Esta dependência é uma sensação agradável que a ciência explica pela liberação das endorfinas.
Baseado nestas evidências, a recomendação da prática de exercícios físicos é sempre um coadjuvante extremamente importante na luta contra os diferentes vícios que prejudicam a saúde. O desafio é sempre conseguir que o exercício seja feito com o prazer de praticar e não como um remédio amargo que precise ser tomado.
A atividade física é um importante instrumento de combate ao fumo, troque o cigarro pelo exercício e ganhe mais saúde!
Referência: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2013/04/combate-ao-fumo-troque-o-cigarro-pelo-exercicio-e-ganhe-mais-saude.html
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