A prevenção do câncer envolve diversas atitudes e ações para diminuir os riscos da doença. Primeiramente o principal objetivo da prevenção é evitar que o câncer evolua. Ou seja, é importante evitar os fatores de risco de câncer e adquirir ao longo da vida, rotinas mais saudáveis.
É importante também ter um controle da saúde, sempre tentando fazer exames para detectar e tratar doenças pré-malignas como por exemplo, lesão causada pelo vírus HPV ou pólipos nas paredes do intestino, ou cânceres assintomáticos iniciais.
Para prevenir o câncer é importante evitar o consumo de tabaco, fumar é o maior causador de câncer de pulmão, da cavidade oral, da laringe, faringe e esôfago. Evite também a ingestão de bebidas alcoólicas. Seu consumo, em qualquer quantidade, contribui para o risco de desenvolver câncer. Além disso, combinar bebidas alcoólicas com o tabaco aumenta a possibilidade do surgimento da doença.
É também de extrema importância sempre cuidar da alimentação para se proteger da doença, evitando ao máximo alimentos ultraprocessados, como aqueles de rápido consumo, instantâneos e prontos para aquecer. Carnes processadas como linguiça, bacon, salsicha, presunto, salame, peito de peru, mortadela, podem aumentar a chance de desenvolver a doença.
Os conservantes (como os nitritos e nitratos) podem provocar o surgimento de câncer de intestino (cólon e reto) e o sal provocar o de estômago. Procure evitar também o consumo de bebidas adoçadas, assim você também terá facilidade em manter seu peso ideal adequado pois estar acima do peso aumenta as chances de desenvolver câncer.
Cerca de um terço de todos os casos de câncer podem ser evitados com alimentação saudável, manutenção de peso corporal adequado e atividade física. Tente experimentar e achar aquele tipo de atividade física que você goste e melhor combine com você, aproveite e busque fazer dessas atividades um momento coletivo, prazeroso e divertido, com a família e amigos.
Procure também sempre evitar a exposição solar entre ás 10 horas da manhã até as 16 horas da tarde, sempre se protegendo com o uso de chapéu, protetor solar para pele e lábios. Caso seja inevitável a exposição ao sol, procure se proteger usando chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.
Referência: Inca
https://www.inca.gov.br/causas-e-prevencao/como-prevenir-o-cancer
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