A prática de atividades físicas regulares é de extrema importância para melhorar a qualidade de vida da população. Sabe-se que o sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis.
A prática regular de atividade física apresenta inúmeras vantagens, entre elas, evitar o excesso de peso e a obesidade, prevenir o aparecimento de doenças, reduzir a tensão arterial, a melhoria da auto estima, a redução do stress e contribuir para a concentração e para o bem estar físico e psicológico.
A Organização Mundial de Saúde, que instituiu a data para a prevenção do sedentarismo, aponta a inatividade física como o quarto principal fator de risco de morte no mundo. O recomendado pelos médicos é fazer 30 minutos de exercício físico por dia.
A prática de atividades físicas, durante 30 minutos por dia de intensidade moderada, é o suficiente para que a pessoa deixe o sedentarismo. Essa meia hora pode ser contínua ou dividida em três períodos de 10 minutos cada. O ideal é que você pratique alguma atividade que se adapte ao seu estilo de vida e que seja do seu agrado.
Os benéficos dos exercícios físicos são vistos em pessoas que praticam atividades com frequência. Os que possuem IMC entre 25 e 30 ou seja que esteja em sobrepeso podem possuir menor risco de adquirir diabetes e outras doenças metabólicas do que os sedentários.
Os exercícios físicos trazem inúmeros benefícios como a sensação de bem-estar, diminuindo assim a ansiedade e a probabilidade de depressão, por liberarem a serotonina (hormônio conhecido como “molécula da felicidade”). Dentre os benefícios da prática de atividades físicas estão: a melhora de humor, emagrecimento com a perda de gordura, diminuição do apetite, o enrijecimento dos músculos, a melhora da imunidade e o retardo do envelhecimento.
Para crianças e adolescentes o ideal são 60 minutos de atividade aeróbica por dia (recreativa), três vezes por semana e de grande intensidade.
Referência: Endocrino
https://www.endocrino.org.br/dia-mundial-da-atividade-fisica/
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