Os dias de hoje costumam ser agitados e não são poucas as pessoas que tem problemas com noites mal dormidas. Seja ela a Insônia, o sono leve e sobressaltado ou pesadelos. Isso tudo pode ser evitado e de maneira simples e natural com atividades físicas.
Aquele banho morno, chá ou leite quente antes de dormir, de acordo com a sabedoria popular pode dar aquela boa ajuda, mas nada supera a atividade física. Pesquisadores informam que esportes como uma simples caminhada diária, uma aula de pilates, aeróbica, ciclismo ou até atividades como jardinagem são aliados poderosíssimos do sono de boa qualidade.
Pessoas com menos de 7 horas de sono diários estão em maior risco para problemas de saúde, e as pessoas que informaram como atividade os cuidados domésticos como a faxina ou cuidados com crianças por exemplo, demostraram ter problemas maiores com o sono.
A atividade física é importante e traz muitos benefícios para a saúde. Libera hormônios que são benéficos contra depressão, aumentam em 37% ou mais o período de sono das pessoas com insônia crônica, emagrece e proporciona uma sensação de prazer em razão das substâncias liberadas em nosso organismo. Aqueles que têm a simples caminhada como exercício, ou que consegue manter uma rotina de atividades físicas frequentes, são mais propensos a ter uma boa noite de sono.
Referência: Oswaldo Cruz
http://www.oswaldocruz.com/site/dicas-de-saude/dicas-de-saude/quer-dormir-bem-estudo-indica-que-as-atividades-fisicas-contribuem
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