Você sabe quais são os efeitos do álcool para quem pratica atividade física? Alguns podem não querer acreditar, mas estudos comprovam: o álcool e exercícios físicos estão longe de combinarem. Todos nós sabemos que a bebida alcoólica não faz bem. Porém, sua influência no ganho de massa ou definição muscular é uma questão quase nunca discutida. A hipertrofia muscular é complexa e envolve uma série de cascatas enzimáticas e hormonais.
Para que haja crescimento muscular, é essencial que os estímulos anabólicos (dieta, treinos, suplementação, hormônios, nutracêuticos) superem os efeitos catabólicos, os que são responsáveis pela degradação muscular. E por sua vez, há relação da bebida alcoólica com todo esse complexo processo.
A bebida alcoólica e seus metabólitos afetam o crescimento muscular de diversas maneiras, bloqueando os estímulos hormonais que levam à hipertrofia e também as cascatas enzimáticas.
O álcool é uma droga legalizada maléfica na qual infelizmente já faz parte do dia-a-dia. E expor os seus risco é essencial para entender como ele age no nosso organismo. Mesmo que não seja visível seus efeitos, nosso corpo sofre internamente, enquanto externamente tudo parece normal. Porém o que não se vê é que os órgãos internos faz um grande esforço para sustentar as várias doses alcoólicas consumidas no dia anterior.
Para quem busca um corpo atlético e saudável, com redução de gordura corporal e mais massa muscular, o álcool é uma das principais substâncias que deve ser consumida com extrema cautela ou até mesmo retirada do cotidiano, o que é mais eficiente. Já que aquela pequena dose de fim de semana causa um efeito catastrófico em seus ganhos.
Uma grande ingestão de bebida alcoólica pode causar deficiências graves de várias vitaminas essenciais para o corpo. Entre elas as vitaminas: C, B1, B2, B6 e B12, todas fundamentais para quem deseja potencializar seus ganhos musculares. No entanto, é praticamente impossível construir massa muscular se uma destas vitaminas estiver em deficiência no corpo.
Referência: Dicas de Treino
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