O Pilates vem se popularizando de uns tempos para cá e ainda existem dúvidas sobre quem são as pessoas aptas a praticá-lo, quais os principais benefícios e quais são seus princípios. Separamos de forma breve, informações para o básico entendimento sobre o assunto:
1) Quem pode praticar?
O perfil dos praticantes abrange dos sedentários aos atletas, das crianças aos idosos, e também gestantes. Para aqueles que desejam adquirir, manter e melhorar a performance física. O método contém modificações adequadas para os diferentes casos, respeitando assim, suas características e limitações, encontrando sempre um desafio a conquistar, que o risco de lesão na aula é quase zero e o treino é personalizado de acordo com a necessidade de cada um.
Atletas e profissionais do esporte utilizam o método para desenvolver força, flexibilidade e eficiência.
Pessoas de idade avançada e gestantes utilizam para aliviar dores, melhorar harmonia de movimentos e fortalecer a musculatura. Terapeutas e médicos indicam o método para alívio de condições crônicas e também na reabilitação de algumas patologias.
2) Principais benefícios:
- Aumento progressivo da flexibilidade e mobilidade articular;
- Diminui tensões musculares;
- Desenvolve força muscular, principalmente abdômen;
- Alivia dores crônicas;
- Prevenção e tratamento de lesões;
- Reduz estresse e fadiga;
- Melhora da consciência corporal;
- Harmonia de movimentos;
- Aumento da concentração;
- Controle respiratório;
- Aumento da autoestima;
- Definição muscular;
3) Princípios:
- Respiração;
- Aparelho muscular e mecânica respiratória;
- Casa de força – Powerhouse;
- Controle;
- Precisão;
- Fluidez.
- Concentração
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