Arquivos Pilates - Studio Practica Personal Training https://practicapersonal.com.br/category/pilates-practica-personal/ A Studio Practica Personal Training é um espaço para os amantes da ginástica aeróbica, musculação, Cross Trainer, Pilates, treinamento funcional e para todos aqueles que querem ter seu treinamento personalizado com hora marcada! Tue, 06 Nov 2018 22:19:24 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.7 https://practicapersonal.com.br/wp-content/uploads/2017/06/cropped-logo-icone-favicon-32x32.png Arquivos Pilates - Studio Practica Personal Training https://practicapersonal.com.br/category/pilates-practica-personal/ 32 32 Pilates: consciência corporal https://practicapersonal.com.br/pilates-consciencia-corporal/ Wed, 07 Nov 2018 12:00:06 +0000 https://practicapersonal.com.br/?p=1010 Uma das funções corporais é cuidar do movimento, do equilíbrio e da sua sustentação.  E a mente tem o dever de cuidar do raciocínio, dos comando e interpretações dos ambientes. O Pilates surgiu com o intuito de melhora de condicionamento físico proporcionando bem-estar geral ao indivíduo. Proporcionando flexibilidade, força, boa postura, coordenação motora, consciência e percepção […]

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]]> Uma das funções corporais é cuidar do movimento, do equilíbrio e da sua sustentação.  E a mente tem o dever de cuidar do raciocínio, dos comando e interpretações dos ambientes.

O Pilates surgiu com o intuito de melhora de condicionamento físico proporcionando bem-estar geral ao indivíduo. Proporcionando flexibilidade, força, boa postura, coordenação motora, consciência e percepção corporal elevada.

Consciência corporal é ter autoconhecimento do próprio corpo, tanto internamente quanto externamente; é saber interpretar e traduzir sinais que o corpo e a mente oferecem e perceber quando eles estão próximos a um limite de exaustão.

O objetivo principal do Pilates é proporcionar aos praticantes uma profunda compreensão de seus corpos. É um dos método que auxilia na conscientização do corpo e da mente. Ao decorrer das atividades no estúdio é possível atingir áreas que antes nunca foram estimuladas obtendo assim um grande domínio sobre de si mesmo.

O método é indicado para todo tipo de pessoas, em qualquer condição física e de todas as faixas etárias.

Geralmente, uma aula de Pilates tem a duração de uma hora e pode ser feita várias vezes durante a semana.

A realização das atividades realizadas deve ser precisa, os movimentos devem possuir excelência e a respiração deve ser coordenada aos movimentos para maior controle.

Ao iniciarmos a prática de exercícios físicos, nosso corpo absorve as mudanças a fim de se adaptar à nossa nova rotina. Isso determina uma maior consciência corporal e ajuda a desenvolver melhores posturas no dia a dia já no início das aulas, melhorando significativamente a qualidade de vida.

Ao termos a consciência entre as ligações do nosso corpo e mente, começamos a relaxar mais, o que nos auxilia a liberar tudo o que causa mal ao nosso corpo, como nossas tensões, estresses e preocupações.

A prática de Pilates é uma opção excelente, e nos permite uma vida muito mais saudável, sem dores, com mais equilíbrio e diminuição de fraturas, lesões, luxações, seja em qualquer praticante, idosos, gestantes, esportistas ou mesmo indivíduos sedentários.

 

Referência: Revista Pilates

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]]> Conhecendo mais sobre o método PILATES https://practicapersonal.com.br/conhecendo-mais-sobre-o-metodo-pilates/ Mon, 26 Jun 2017 22:10:50 +0000 https://practicapersonal.com.br/?p=346 O perfil dos praticantes abrange dos sedentários aos atletas, das crianças aos idosos, e também gestantes. Para aqueles que desejam adquirir, manter e melhorar a performance física. O método contém modificações adequadas para os diferentes casos, respeitando assim, suas características e limitações, encontrando sempre um desafio a conquistar, que o risco de lesão na aula é quase zero e o treino é personalizado de acordo com a necessidade de cada um.
Atletas e profissionais do esporte utilizam o método para desenvolver força, flexibilidade e eficiência.
Pessoas de idade avançada e gestantes utilizam para aliviar dores, melhorar harmonia de movimentos e fortalecer a musculatura. Terapeutas e médicos indicam o método para alívio de condições crônicas e também na reabilitação de algumas patologias.

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Pilates Practica PersonalO Pilates vem se popularizando de uns tempos para cá e ainda existem dúvidas sobre quem são as pessoas aptas a praticá-lo, quais os principais benefícios e quais são seus princípios. Separamos de forma breve, informações para o básico entendimento sobre o assunto:

1) Quem pode praticar?

O perfil dos praticantes abrange dos sedentários aos atletas, das crianças aos idosos, e também gestantes. Para aqueles que desejam adquirir, manter e melhorar a performance física. O método contém modificações adequadas para os diferentes casos, respeitando assim, suas características e limitações, encontrando sempre um desafio a conquistar, que o risco de lesão na aula é quase zero e o treino é personalizado de acordo com a necessidade de cada um.
Atletas e profissionais do esporte utilizam o método para desenvolver força, flexibilidade e eficiência.
Pessoas de idade avançada e gestantes utilizam para aliviar dores, melhorar harmonia de movimentos e fortalecer a musculatura. Terapeutas e médicos indicam o método para alívio de condições crônicas e também na reabilitação de algumas patologias.

2) Principais benefícios:

  • Aumento progressivo da flexibilidade e mobilidade articular;
  • Diminui tensões musculares;
  • Desenvolve força muscular, principalmente abdômen;
  • Alivia dores crônicas;
  • Prevenção e tratamento de lesões;
  • Reduz estresse e fadiga;
  • Melhora da consciência corporal;
  • Harmonia de movimentos;
  • Aumento da concentração;
  • Controle respiratório;
  • Aumento da autoestima;
  • Definição muscular;

3) Princípios:

  • Respiração;
  • Aparelho muscular e mecânica respiratória;
  • Casa de força – Powerhouse;
  • Controle;
  • Precisão;
  • Fluidez.
  • Concentração

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